Bài tập Squats, Bài tập tư thế rắn hổ mang, Bài tập Plank | 3 Bài tập hiệu quả dành cho nam giới yếu sinh lý

 

Xem thêm:

+ Cách liên hệ tư vấn, mua hàng trực tiếp kín đáo

+ Xem thêm danh sách đồ chơi nam nữ, dụng cụ hổ trợ quan hệ, yêu xa kín

 

Tình trạng suy giảm khả năng quan hệ tình dục hay rối loạn chức năng tình dục ở nam giới được gọi là yếu sinh lý nam. Đây là một vấn đề thầm kín, khó nói nhưng lại có vai trò và sự ảnh hưởng vô cùng lớn đến đời sống của phái mạnh.

Bài tập Squats | 3 Bài tập hiệu quả dành cho nam giới yếu sinh lý

3 Bước thực hiện:

+ Bước 1: 2 chân mở rộng, thực hiện động tác như bạn đang ngồi xuống ghế sao cho 2 đùi song song với mặt sàn, đùi và cẳng chân vuông góc với nhau, trọng lượng cơ thể dồn về 2 gót chân.

+ Bước 2: Khi hạ người xuống, hít thật sâu bằng mũi và thở ra bằng miệng khi nâng người lên.

+ Bước 3: Thực hiện lặp lại 2 bước trên khoảng 20 lần.

Đây là bài tập mang lại sự săn chắc cho vùng cơ đùi, cơ mông, đồng thời giúp tăng cường lưu thông khí huyết và tiếp sinh lực, nâng cao ham muốn tình dục cho nam giới.

 

Bài tập tư thế rắn hổ mang | 3 Bài tập hiệu quả dành cho nam giới yếu sinh lý

4 Bước thực hiện bài tập:

+ Bước 1: Nằm sấp xuống sàn để 2 tay đặt úp xuống đất ngang ngực, chân duỗi thẳng và mu bàn chân úp xuống, hít vào.

+ Bước 2: Nhẹ nhàng đẩy cơ thể lên sao cho bụng trên, ngực và đầu nhấc khỏi mặt đất, đồng thời vươn cổ hết sức và đẩy dần về phía sau, 2 tay vẫn như ban đầu, phần xương mu vẫn chạm đất.

+ Bước 3: Giữ nguyên tư thế đó 30 giây rồi thở ra và trở về tư thế ban đầu.

+ Bước 4: lặp lại 3 bước trên 10 lần, chú ý chậm rãi, nhẹ nhàng để tránh chấn thương.

Bài tập này sẽ giúp nam giới nâng cao thể lực, tăng sự mềm mại cho cột sống, giúp cơ lưng săn chắc và đồng thời giúp tuyến thượng thận hoạt động tốt hơn, tăng lưu thông khí huyết, tăng thời gian quan hệ.

 

Bài tập Plank | 3 Bài tập hiệu quả dành cho nam giới yếu sinh lý

3 Bước thực hiện:

+ Bước 1: Nằm sấp, chống khuỷu tay vuông góc ngay dưới vai.

+ Bước 2: Nhón 2 mũi chân lên và nâng người lên, giữ lưng, hông và đầu thẳng hàng.

+ Bước 3: Giữ nguyên tư thế này ít nhất 30 giây đồng thời siết chặt cơ bụng và thở đều.

Bài tập này không chỉ giúp vòng em thon gọn, cơ bụng, cơ vai và cơ ngực săn chắc mà còn giúp tăng cường sinh lực để nâng cao khả năng tình dục, kéo dài thời gian quan hệ nữa.